Chúng ta đều đã biết vitamin E quan trong như thế nào đối với sự phát triển của trẻ nhỏ nhưng liệu chúng ta đã bổ sung vitamin E cho trẻ một cách đầy đủ hay chưa .Từ trước đến nay , nguồn cung cấp vitamin E cho chúng ta chủ yếu vẫn là các loại thực phẩm. Vitamin E có nhiều trong các hạt ngũ cốc, lúa mì, ngô, đậu, giá đỗ, dầu lạc, dầu ôliu, rau xanh, gan, mỡ, bơ, lòng đỏ trứng… Tuy nhiên, vitamin E dễ bị mất tác dụng trong không khí, tia cực tím, nhiệt độ cao…
Việc bổ sung vitamin E một cách đầy đủ còn có tác dụng giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng và khả năng thụ thai đồng thời giúp làm tổ cho trứng đã thụ thai cũng giúp góp phần giúp ngăn cản sự hình thành gốc tự do, đặc biệt làm cho màng tế bào trở nên chắc chắn hơn đặc biệt là khi dung chung cùng với vitamin C; và góp phần làm tăng khả năng hấp thu và dự trữ vitamin A, nhưng lại làm giảm một số triệu chứng của sự thừa vitamin A.
Nhu cầu hàng ngày về vitamin E của người lớn là 10 – 30mg. Nếu cơ thể thiếu vitamin E (đặc biệt là thiếu hụt kéo dài) sẽ xảy ra hiện tượng như giảm phản xạ, giảm nhạy cảm xúc giác, yếu cơ, teo cơ phì đại, giảm sản xuất tinh trùng, giảm khả năng thụ thai, dọa sảy thai, đẻ non, tổn thương cơ tim, thiếu máu, tan máu và rung giật nhãn cầu. Nhưng nếu thừa vitamin E người dùng có thể bị buồn nôn, nôn, đầy hơi, đi lỏng, thậm chí là viêm ruột hoại tử. Nếu ăn uống đa dạng các thực phẩm trên và cơ thể hấp thu bình thường sẽ không bị thiếu hụt vitamin E. Cần bổ sung vitamin E trong những trường hợp sau: dọa sảy thai, phụ nữ bị sảy thai liên tiếp, vô sinh; teo cơ; thiếu máu, tan máu, bệnh xơ cứng bì ở trẻ em và lipid máu cao; cận thị tiến triển do giảm sự ôxy hóa của β- caroten và chứng đái dầm sau đẻ hoặc rối loạn kinh nguyệt…
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét